Cara efektif untuk membantu Berhenti Merokok- "Berhenti merokok" adalah slogan jam. Kita semua tahu bahwa merokok berbahaya untuk kesehatan Anda. Ini memiliki efek sakit yang sangat parah, seperti masalah pernapasan, kanker paru-paru, kanker payudara, bronchitis, paru-paru, dll. Justru itu perlu waktu bahwa kita harus membebaskan diri dari cengkeraman penyakit mematikan ini. Tetapi itu bukanlah tugas yang mudah untuk benar-benar berhenti merokok benar-benar setelah seseorang telah memulai itu. Rokok pesanan seseorang budak nya dan ia menjadi kecanduan penggunaannya.Ini sulit tetapi tidak mustahil untuk berhenti merokok. Atribut yang paling penting bahwa seseorang harus memiliki untuk berhenti merokok adalah kepercayaan diri dan ketekunan. Sulit untuk tinggal jauh dari rokok pada tahap awal, tetapi dengan bantuan bantuan medis yang tepat dan kuat akan kekuasaan - Anda dapat mengatasi tahap-tahap awal.
Berikut adalah 11 cara untuk memulai perjalanan Anda dan akhirnya mengatasi Merokok:
- Pertama duduk dan menulis mengapa Anda ingin berhenti (manfaat berhenti): hidup lebih lama, merasa lebih baik, untuk keluarga Anda, menghemat uang, bau lebih baik, menemukan pasangan yang lebih mudah, dll. Anda tahu apa buruk tentang Merokok dan apa yang Anda akan mendapatkan dengan berhenti. Meletakkannya di atas kertas dan membacanya setiap hari.
- Tanyakan kepada keluarga dan teman-teman Anda untuk mendukung keputusan Anda untuk berhenti. Meminta mereka untuk menjadi benar-benar mendukung dan tidak menghakimi. Biarkan mereka tahu terlebih dahulu bahwa Anda mungkin akan marah dan tidak rasional bahkan ketika Anda menarik dari kebiasaan merokok Anda.
- Menetapkan tanggal berhenti. Memutuskan apa hari Anda akan memadamkan Rokok Anda selamanya.
- Berbicara dengan dokter Anda tentang berhenti. Dukungan dan bimbingan dari seorang dokter adalah cara yang terbukti untuk lebih baik peluang Anda untuk berhenti.
- Mulai program latihan. Latihan tidak hanya sesuai dengan Rokok. Latihan mengurangi tekanan dan membantu tubuh Anda pulih dari tahun kerusakan dari Rokok.
- Apakah pernapasan setiap hari selama 3 sampai 5 menit dalam beberapa. Bernapas melalui hidung sangat lambat, menahan nafas selama beberapa detik, dan napas sangat perlahan-lahan melalui mulut Anda.
- Memiliki gigi Anda dibersihkan. Menikmati cara gigi Anda terlihat dan merasa dan berencana untuk membuat mereka seperti itu.
- Minum banyak air. Air baik untuk Anda tetap, dan kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup. Itu akan membantu flush nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh Anda, ditambah itu dapat membantu mengurangi mengidam dengan memenuhi "keinginan lisan" yang mungkin Anda miliki.
- Belajar apa yang memicu keinginan untuk Rokok, seperti stres, akhir makan, kedatangan di tempat kerja, memasuki sebuah bar, dll. Menghindari pemicu ini atau jika itu mustahil, merencanakan cara-cara alternatif untuk berurusan dengan pemicu.
- Menemukan sesuatu untuk memegang di tangan dan mulut untuk mengganti Rokok. Anda dapat mencoba Rokok buatan.
- Akhirnya, percaya pada diri sendiri. Percaya bahwa Anda dapat berhenti. Berpikir tentang beberapa hal yang paling sulit Anda telah dilakukan dalam hidup Anda dan menyadari bahwa Anda memiliki keberanian dan tekad untuk berhenti merokok.
Baca juga : 4 Alasan Penting Untuk Berhenti Merokok